14 Makanan Kawal Diabetes

14 Makanan Kawal Diabetes

1. Sayur-sayuran Berdaun Hijau

Sayur-sayuran berdaun hijau adalah sumber yang baik dari beberapa vitamin dan mineral, termasuk vitamin C. Tambahan pula, sayur-sayuran berdaun adalah sumber yang baik dari antioksidan lutein dan zeaxanthin.

Antioksidan ini melindungi mata anda daripada degenerasi makula dan katarak, komplikasi diabetes jenis

2. Kulit Kayu Manis

Kayu manis adalah rempah yang sedap dan kaya dengan kandungan antioksidan.

Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa kayu manis boleh menurunkan tahap gula darah dan meningkatkan sensitiviti insulin.

3. Telur

Telur mengurangkan keradangan, meningkatkan sensitiviti insulin, meningkatkan kadar kolesterol HDL yang “baik” dan mengubah saiz dan bentuk kolesterol LDL “tidak baik” anda.

4. Chia seed

Serat likat pada benih chia sebenarnya boleh menurunkan kadar gula darah anda dengan melambatkan kadar di mana makanan bergerak melalui usus anda dan diserap.

5. Kunyit

Kunyit boleh menurunkan tahap keradangan dan gula darah, sambil mengurangkan risiko penyakit jantung.

6. Yogurt rendah lemak

Kajian telah ditunjukkan untuk meningkatkan kawalan gula darah dan mengurangkan risiko penyakit jantung, Mungkin sebahagiannya disebabkan oleh probiotik yang terkandung di dalamnya.

7. Gajus dan kekacang

Penyelidikan mengenai pelbagai kacang yang berbeza telah menunjukkan bahawa penggunaan biasa dapat mengurangkan keradangan dan menurunkan gula darah, tahap HbA1c dan LDL

8. Brokoli
Kajian pada pesakit kencing manis mendapati bahawa brokoli boleh membantu menurunkan tahap insulin dan melindungi sel-sel daripada radikal bebas berbahaya yang dihasilkan semasa metabolisma

9. Minyak Zaitun

Ia mengandungi asid oleik, sejenis lemak tak jenuh tunggal yang telah ditunjukkan untuk meningkatkan trigliserida dan HDL, yang selalunya berada pada tahap yang tidak sihat dalam diabetes jenis 2.

10. Biji Rami (Flaxseed)

Sebahagian daripada serat tidak larut mereka terdiri daripada lignans, yang boleh mengurangkan risiko penyakit jantung dan meningkatkan kawalan gula darah.

11. Strawberi

Mempunyai antioksidan tinggi yang dikenali sebagai antosianin, yang memberi warna merah.

Anthocyanins telah ditunjukkan untuk mengurangkan kadar kolesterol dan insulin selepas makan. Mereka juga meningkatkan gula darah dan faktor risiko penyakit jantung dalam jenis 2 diabetes

12. Bawang Putih

Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa ia boleh mengurangkan keradangan, gula darah dan kolesterol LDL pada orang dengan diabetes jenis 2

13. Peria

Peria membantu mengawal tahap gula darah dalam badan anda. Pakar Pemakanan yang berpangkalan di Bangalore Dr. Anju Sood menjelaskan, “Jus Karela membuat insulin anda aktif Apabila insulin anda aktif, gula anda akan digunakan secukupnya dan tidak berubah menjadi lemak, yang akhirnya akan membantu dalam penurunan berat badan juga”.

Menurut kajian, peria mempunyai beberapa zat aktif dengan sifat anti-diabetes. Salah satunya ialah charantin, yang terkenal dengan kesan menurunkan glukosa darahnya. Labu pahit mengandungi sebatian insulin yang dipanggil Polypeptide-p atau p-insulin yang telah ditunjukkan untuk mengawal kencing manis secara semulajadi. Bahan-bahan ini sama ada bekerja secara individu atau bersama untuk membantu mengurangkan kadar gula darah.

14. Oat

Oat adalah salah satu makanan yang dibungkus kuasa, terutama untuk pesakit kencing manis. Ia mengandungi serat yang tinggi, vitamin B, vitamin E dan antioksidan, yang menjadikannya selamat bagi pesakit kencing manis untuk memakannya. Jumlah serat yang tinggi perlahan penyerapan glukosa dan antioksidan menstabilkan paras gula darah. Oleh itu, memulakan hari anda dengan oatmeal adalah pilihan terbaik untuk mengurangkan risiko peningkatan gula.

CARA ORDER:

===========

☎ Call/ SMS/WhatsApp/ http://wasap.my/+60123466986

Pengedar Shaklee Kepala Batas, Pengedar Shaklee Bertam,Pengedar Shaklee Bertam perdana,Pengedar Shaklee Bertam Putera,Pengedar Shaklee Bertam Indah,Pengedar Shaklee Tasek Gelugur,Pengedar Shaklee Penaga,Pengedar Shaklee Penang,Pengedar Shaklee Bukit Mertajam,Pengedar Shaklee Sungai Petani,Pengedar Shaklee Butterworth,Pengedar Shaklee Kulim,Pengedar Shaklee USM Kepala Batas,Pengedar Shaklee Uitm Kepala Batas