5 Tips Kurus Dengan Cepat
Tajuk pun dasyat kan boleh ke kurus dengan cepat? uishhh bahaya tu tak takut mati ke kurus cepat makan pil niie?Eh bukan saya nak jual pil kurus saya nak share tips kurus dengan cepat sebab dari tips kita akan ada idea macam mana nak capai berat idaman.
Kita tidak menjadi obes atau berlebihan berat badan dalam sekelip mata. Kita tidak menghidap diabetes, darah tinggi, fatty liver dalam sekelip mata atau dalam tempoh semalaman. Kita ambil masa untuk develop rintangan insulin & keradangan kronik selama bertahun-tahun yang membawa kepada semua perkara di atas dan banyak lagi. Tapi kita boleh cari jalan keluar daripadanya apabila kita memutuskan untuk berubah.
Ok jom kita mulakan sama-sama sebab kita nak kurus dan cantik sampai bila – bila kan.
1) Jadikan amalan berpuasa dan intermittent fasting sebagai gaya hidup
Antara tips yang paling berkesan pada saya sendiri adalah Intermittent Fasting yang paling mudah dan flexible mengikut masa kitaa sendiri. Tempoh waktu makan yang pendek dan boleh minum air tanpa kalori. Kurang makan, kurang kalori dan badan ambil tenaga dari lemak kita.
Apa yang berlaku masa kita berpuasa yg menyebabkan kita boleh mencapai weight loss ialah :
Insulin yang stabil,memudahkan lemak sedia ada dibakar.
- paras gula stabil, menyebabkan cravings kita makin mudah dikawal. 1-2 kali makan je dah buat kita puas, tiada cravings.
Apakah Cadangan tempoh Intermittent Fasting (IF) untuk mereka yang baru bermula.
Saya cadangkan anda boleh bermula dengan IF 12:12 dan konsisten selama 2 minggu dan tambahkan tempoh setelah badan serasi dan bersedia dengan diet Intermittent Fasting (IF).
Saya ada kongsikan disini>> Cara buat Intermittent Fasting
2) Elakkan makanan dan minuman yang boleh meningkatkan insulin
Rintangan insulin berkembang apabila jumlah karbohidrat yang melampau digunakan/ dimakan, umumnya dalam bentuk gula atau yang ultra halus (ultra refined).
Jika makanan yang diambil mempunyai insulinemic effects yang tinggi, maka insulin dalam badan akan meningkat lebih tinggi. Jika kita sentiasa makan maka insulin akan sentiasa terangsang. Insulin yang tinggi akan menyebabkan Insulin resistance . Insulin resistance pula menyebabkan tahap insulin yang sangat tinggi. Kitaran inilah yang menyebabkan semakin banyak lemak disimpan dan membawa kepada banyak masalah lain.
Setiap makanan mempunyai kadar rangsangan insulin yang . Carbohydrate menghasilkan rangsangan insulin yang tinggi berbanding protein dan lemak. Oleh itu, pengambilan karbohidrat yang tinggi bukan sahaja menyebabkan tahap insulin yang tinggi, insulin resistance yang tinggi juga menyebabkan tahap insulin yang tinggi.
3) Jauhi makanan tinggi gluten
Gluten boleh merosakkan sistem pencernaan dan juga dikaitkan dengan masalah:
1) Alahan ( ekzema, asma, resdung)
2) GERD, gastritis
3) Penyakit ulser (mulut, perut, duodenum, UC)
4) Keradangan usus ( Celiac, crohn’s, UC)
5) Autoimuniti ( SLE, Psoriasis,Sjogren, Thyroiditis)
6) Penyakit metabolik ( Diabetes, gangguan hormon, masalah kardiovaskular)
7) Radang sendi ( rheumatoid)
Ada orang ambil roti untuk protein? Ada tak kita kira protein di dalamnya?Malah badan juga mungkin akan bereaksi negatif dengan protein susah serap ini.
Apa nama protein paling banyak dalam gandum?
GLUTEN (GLIADIN DAN GLUTENIN)
Gluten merupakan protein yang susah dicerna. Ianya memerlukan asid perut yang optima untuk pencernaan.
Roti putih tinggi gluten dan sangat halus serta mengandungi banyak gula tambahan.
Ia tinggi pada indeks glisemik dan boleh meningkatkan kadar gula dalam darah anda.
Satu kajian terhadap 9,267 orang mendapati bahawa makan dua keping (120 gram) roti putih sehari dikaitkan dengan risiko berat badan 40% lebih tinggi dan obesiti.
Kerosakan perut juga menyebabkan benteng pertahanan kita rosak dan protein glutein ini menceroboh badan serta mencetus KERADANGAN.
4) Bersenam atau briskwalk 2-3 kali seminggu
Dalam usaha untuk membakar kalori ekstra dan menurunkan berat badan, anda juga perlu meningkatkan aktiviti seharian anda. Sebenarnya, anda tidak hanya perlu aktif di dalam gimnasium sahaja tetapi juga di mana-mana tempat sekalipun anda berada.
Sebagai contoh, anda mungkin boleh berjalan, berjoging atau berbasikal ke tempat kerja. Selain itu, rutin seharian seperti menaiki tangga, mencuci rumah atau sekadar beriadah di luar rumah juga boleh membantu anda membakar kalori dalam badan.
Jadikan aktiviti riadah dan briskwalk nie sebagai aktiviti keluarga di samping perlu seimbangkan aspek pemakanan dan senaman sebagai cara untuk kurus dengan cepat.
5) Ambil nutrisi yang bantu kurangkan craving
Nutrisi yang lengkap akan bantu badan lebih h bertenaga, kurus dengan cepat dan kurangkan craving makanan manis dan Shaklee ada set Hello New You untuk lengkapkan nutrisi yang kurang.
Bagaimana Set Hello New You ni membantu kita dapat kurus dengan cepat?
bersihkan dan reset sistem pencernaan dengan Herblax
protein Cinch yang berfungsi untuk bantu kita kawal pengambilan makanan yang tinggi kalori, bagi tenaga di siang hari dan membina otot supaya badan kita fit dan tak menggeleber.
bakar lemak dan tingkatkan metabolisma badan dengan Lecithin dan Omega Guard.
The best part, badan pun tak rasa cepat letih dan lemau dan bantu anda kurus dengan cepat. Rasa lebih fit dan cergas berbanding sebelum amalkan set ni.Jom tengok Testimoni Ser Hello New You
PENGEDAR AKTIF SHAKLEE BERTAM KEPALA BATAS PENANG
Picit link bawah ni cecepat
📞 http://winawellness.wasap.my
Follow IG :
https://www.instagram.com/shaklee_bywina
Follow FB Page :https://www.facebook.com/winawellness/
Follow di tik tok tiktok.com/@cikgu_wina
Terima kasih kepada anda semua yang terus menyokong saya agar terus berkongsi ilmu di sini.. saya sudah pasti mendoakan agar anda beroleh kesihatan yang terbaik
#nextlevelblogging
#blogmegashaklee
#shakleethrive2023
#shakleetriumph2023
