Vitamin B Complex adalah vitamin larut air yang diperlukan oleh tubuh kita setiap hari. Ia diperlukan dari diet harian kerana ia tidak boleh disimpan dalam badan.
Vitamin B Complex terdiri daripada 8 jenis vitamin:
B1 (Thiamine)
B2 (Riboflavin)
B3 (Niacin)
B4 (Panthothenic Acid)
B6 (Pyridoxine)
B7 (Biotin)
B9 (Folate-Folic Acid)
B12 (Cobalamin)
Fungsi setiap vitamin anda boleh rujuk pada rajah di bawah
Secara umumnya, B complex penting untuk:
1.Membantu sel membuat DNA/RNA (ini adalah nadi bagi setiap sel yg sihat)
2.Membantu pembinaan sel darah merah (hemoglobin)
3.Melancarkan metabolisme tubuh
4.Meningkatkan sistem imun badan
5.Untuk peredaran darah, sistem saraf dan fungsi otak
6.Untuk fungsi otot, jantung dan sistem penghadaman
7.Pengeluaran hormon
Kekurangan Vitamin B Complex akan menyebabkan:
1.Lemah sistem saraf
2.Mengganggu fungsi otak
3.Meningkatkan risiko sakit jantung
4.ANEMIA (kurang darah merah)
5.Mengakibatkan sel abnormal (kanser)
6.Masalah gangguan tekanan perasaan (depresi)
7.Hilang memori
8.Insomnia (sukar tidur)
9.Kurang Fokus
Sesetengah orang tidak mendapat secukupnya vitamin B Complex atas faktor UMUR, MENGANDUNG, MENYUSU, PICKY EATER, GENETIK, MASALAH KESIHATAN dan lain lain
Tambah menyedihkan, cara memasak yang menggunakan suhu berlebihan, penggunaan baja kimia dan racun serangga menyebabkan vitamin ini “hilang” sebelum sempat ia diserap ke dalam badan.
Nahhh, cuba anda jelirkan lidah dan kekurangan vitamin ini terserlah pada lidah anda!😛
Tanda kekurangan vitamin B Complex:
1.Lidah tebal dan putih
2.Lidah geografi (bercorak)
3.Lidah pucat
4.Lidah beralur dan merekah
5.Ulser lidah
6.Perubahan pada saiz, warna dan penampilan lidah
Kesemua ini adalah TANDA AWAL menandakan anda tidak mendapat secukupnya vitamin B Complex dalam diet harian.
====================
Sistem imun yang lemah
Anemia (Hb rendah)
====================
Akan meningkatkan risiko anda terkena penyakit pada lidah kerana rongga mulut dipenuhi air liur yang mengandungi beribu ribu kuman. Apabila sistem imun kita lemah, jangkitan pada lidah akan mudah terjadi.
Nak dapatkan vitamin B Complex secara natural dan lengkap, anda boleh ambil sebiji vitamin ini setiap hari.
Hanya 46sen sehari untuk keperluan harian:)
#CantikManis
Leave a Reply